#来年再“健”#大白菜到底能不能减肥「便秘肚子都撑大了怎么办」

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#来年再“健”#大白菜到底能不能减肥

谢邀：

你吃大白菜减肥，可以的，如果是五花肉顿白菜那就不知道了😊。

大哥你问的问题几个意思，大白菜跟减肥没有直接关系的，你这天天吃素还用减肥么？你就天天吃大白菜还用担心会变胖么？

还有每个蔬菜都有他的功效，但是你也不要傻到自己都不想想呢！

为了瘦吃大白菜，那么最后你胖定了，节食减肥，绝不是普通人健康有效的减肥途径。反弹不说，甚至会让你变成易胖体质！而且节食对你的健康和身体，更是有非常大的害处。对你的胃也有一方面的伤害，营养方面也不利于减肥的。

吃白菜撑爆自己？也没用！

有童鞋可能说了：那如果我有“策略”的节食呢？

如果大脑是因为吃的少饿了才有反应的，那咱照吃不误，只不过吃的“机灵”点，比如吃蔬菜魔芋这种没啥热量的东西吃到撑？这样肚子塞饱了，既不会感觉饿，而且热量超低还能瘦，岂不是两全其美？

呵呵😄天真～

如果你的大脑真那么“蠢”，这点小技量就能骗过它，那减肥岂不是超级容易……那这世上还会有瘦不下来的人吗……

白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。如果你要求的是"时间短、见效快"的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。

当然能减肥！如果你每天什么都不吃，只吃大白菜那一定是能减肥的，问题是你能坚持多久呢？一旦恢复了正常饮食会很快反弹，而且有可能比以前更肥！最重要的是这样的方法减肥对健康产生的危害会让你大哭的！

体重超标除一些疾病情况下使体内激素分泌异常导致的之外，绝大部分都是能量超标所造成的，一方面是吃的热量太多超出了身体需要，另一方面是活动量太少，消耗不掉多出来的热量，这些热量在体内不会凭空消失，只能转化成脂肪储存起来，日积月累就导致体重超标。想要减体重一方面要把这些过多的脂肪消耗掉，另一方面不要让脂肪再继续储存。而要做到这两点唯一的途径就是“少吃多动”。大家也都知道“管住嘴、迈开腿”的道理，但是能够做到这两点那也是需要勇气和毅力的，不是凭空说说就能有效果的。

说大白菜能减肥也不过是因为大白菜的热量比较低，可是我们不能每天只吃大白菜不吃其他食物，决定体重的关键是吃进去的所有食物总热量而不是重量，所以饮食结构很关键。蔬菜热量普遍较低，多吃一些也无妨；主食当中加油自然会增加热量，比如油饼、油条、蛋糕、饼干、甜点之类；肥肉相比鱼和海鲜热量也要高很多；还有坚果热量也很高，吃太多可是得不偿失；还有各种油脂，那可是纯纯的热量，想要控制体重那些做出来油腻腻让人一看就控制不住食欲的食物还是少吃为妙；各种酒类和饮料里面的热量也不低，想要控制体重不能忽略不计呀！

还有运动和体力活动是消耗多余热量唯一的途径，脂肪消耗量与你运动时所流的汗水是成正比的。

原创作者 冯丽 主任医师 临床营养医师

前几天，为了能分享更多的美食，看了很多的有关书籍，主要看的是关于怎么能做出又便宜又健康的美食，突然发现白菜的营养价值非常高，而且还可以达到美容养颜，排毒瘦身的效果。

白菜含有丰富的粗纤维，不但可以起到润肠，促进肠胃蠕动从而进行排毒，又能帮助消化，起到预防肠癌的良好作用。白菜还含有丰富的维生素C.维生素E,维生素E,多吃白菜可以美容养颜，白菜中还含有微量元素，他们能分解乳腺癌的雌激素，预防乳腺癌的发病率。



白菜特别适合咳嗽，便秘，和肾病患者，女性更应该多吃。今天我们说说，怎么做白菜可以快速排出体内毒素，快速达到减肥瘦身的效果！

早在民间就有人利用白菜来做各种“药膳”从而达到美颜瘦身的效果，不仅经济省钱，最主要的是没有副作用效果明显，对我们的健康产生了极好的作用，赶快学起来!

这不昨晚就开始试着做了，味道清甜可口，入口即化，在口味重的我的眼里，这道菜算不上美食，到也算得上是一道适合晚餐食用的佳肴。

我们首先需要把白菜的叶子一片片的摘下来，洗干净。



洗干净的白菜叶子

然后将切好的白菜倒入锅中加水，水以盖到白菜上一点点为办界，不要放入太多，因为白菜的水分本来就比较多，水加太多了会影响白菜的营养效果的。

锅中加上水就可以开火进行煮了（不要放油），先用大火进行烹饪，等到第一次水烧开后放入适量的生姜，这个根据个人喜好来定，生姜放入之后用勺子轻轻搅拌均匀，以免锅中水溢出来。



搅拌白菜，更容易入味和受热>匀称/p>

待火熬制半个小时左右，在白菜汤里可以放点冰糖，增加白菜根的甜味，搅拌一下再换成小火继续熬。

小火继续熬制半个小时左右，白菜基本已经全部熬化了，便可以关火，把精心心熬制的白菜盛到碗里，待白菜汤汁微凉，就可以享用了！



做好的清汤白菜

另外如果不喜欢吃甜食的伙伴，也可以用盐代替，但是盐不要放太多哦！（这道菜除了姜片和糖或者盐以外，尽量不要放其它的任何调料，这样才来发挥白菜原生态的价值）

这道菜可以用来代替晚餐，每天晚上吃一次，一个礼拜就可以看到瘦身效果哦！

这道菜适合生完宝宝想要减肥的妈妈，也适合便秘的亲，脸上有痘痘，都可以尝试这道菜，简单又营养，记得如果想要减肥的话，尽量不要搭配其它的菜。

到此，大家对便秘20年险撑爆肚子的解答时否满意，希望便秘20年险撑爆肚子的1解答对大家有用，如内容不符合请联系小编修改。